Vezels maken om meerdere redenen een belangrijk onderdeel uit van een gebalanceerd en gezond voedingspatroon. In dit blogartikel leggen we je uit welke vezels er zijn, hoe je voldoende vezels binnen krijgt en waarom variatie in zo veel mogelijk verschillende plantvezels belangrijk is.

Vezels ofwel voedingsvezels zijn minuscule deeltjes (een vorm van koolhydraten) afkomstig van de celwand van planten. Ze komen dus voor in plantaardige producten, zoals groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten en volkoren granen. Dierlijke producten bevatten geen vezels. Onze dunne darm kan vezels niet verteren, waardoor ze in de dikke darm terecht komen en daar ofwel verder worden afgevoerd in ongewijzigde staat ofwel worden gefermenteerd door je darmbacteriën. Er zijn meerdere type vezels met verschillende kenmerken en verschillende effecten in je lichaam. De meeste voedingsmiddelen bevatten een mix van verschillende soorten vezels.

Onoplosbare vezels of niet-fermenteerbare vezels. Deze vezels komen voor in bijvoorbeeld tarwezemelen en de schil van fruit. Ze worden niet afgebroken door bacteriën in de dikke darm en verlaten je lichaam dus in ongewijzigde vorm. Deze vezels leveren geen energie en zorgen vooral voor het vergroten van het volume van je darminhoud. Zo bevorderen ze een regelmatige stoelgang. Ze zijn dus nuttig bij het voorkomen van constipatie en het handhaven van een gezonde darmfunctie. Volkoren producten, noten, zaden en groenten zijn goede bronnen van onoplosbare vezels.

Oplosbare vezels. Oplosbare vezels vormen een soort gelachtige substantie wanneer ze in contact komen met vocht. Zoals bijvoorbeeld bèta-glucanen in haver, pectine in fruit en inuline in groenten. We vinden ze veel in groenten, fruit, paddenstoelen en peulvruchten. Deze vezels hebben meerdere functies, ze helpen bijvoorbeeld je spijsvertering, verlagen je cholesterolgehalte, stabiliseren je bloedsuikerspiegel en bevorderen een gezonde darmflora.

Ook al zijn ze niet precies hetzelfde, er is een grote overlap tussen oplosbare en zogenoemde fermenteerbare vezels. Niet alle oplosbare vezels zijn volledig fermenteerbaar, maar ze vormen bijna wel allemaal een fermentatiebron voor je darmbacteriën. Het gaat om vezels zoals fructo-oligosachariden (FOS), galacto-oligosachariden (GOS) en resistente zetmelen. Het proces van fermentatie in je dikke darm zorgt voor de productie van gunstige stoffen zoals de korteketenvetzuren (SCFA’s) acetaat, propionaat en butyraat. Fermenteerbare vezels vormen ook voeding – prebiotica – voor je darmbacteriën en zorgen zo voor groei en diversiteit van gunstige bacteriën in de darmflora, ze versterken je immuunsysteem en zorgen dus voor energie voor de darmcellen.

We zagen al een aantal gezondheidsvoordelen langs komen van de inname van voldoende vezels, zoals een goede spijsvertering en regelmatige stoelgang. Vezels zijn daarnaast ook belangrijk voor een goede gewichtsbeheersing. Vezelrijk voedsel geeft een gevoel van verzadiging en helpt dus bij het beheersen van je eetlust. Oplosbare vezels verminderen tevens de opname van cholesterol uit voedsel en helpen bij het verwijderen van overtollig cholesterol uit je lichaam. Vezels, met name oplosbare vezels, vertragen de afbraak en opname van suikers, waardoor de stijging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd wordt vertraagd. Dit helpt bij het behoud van stabiele bloedsuikerspiegels. En zoals we hiervoor ook zagen fungeren vezels als voedsel voor de goede bacteriën in je darmen, wat bijdraagt aan een gezonde darmwerking.

Verschillende vezelrijke voedingsmiddelen bevatten unieke combinaties van voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en fytochemicaliën. Door het eten van een verscheidenheid aan vezelrijke voedingsmiddelen, krijg je een breed scala aan voedingsstoffen binnen die belangrijk zijn voor je gezondheid. Zoals we al schreven, hebben de verschillende vezels bovendien verschillende eigenschappen. Hoe rijker het aanbod aan vezels, hoe groter de variatie aan actieve bijdragen in je lichaam en hoe gevarieerder de voeding voor je darmbacteriën. Bacteriën in je darmen die geen voeding krijgen, nemen af in aantal en kunnen zelfs uit je darmflora verdwijnen. Hoe gevarieerder dus je vezelrijke voeding is, hoe groter de variatie aan goedaardige darmbacteriën en hoe sterker doorgaans je microbioom is. En we weten: ‘als jij goed voor je buik zorgt, dan zorgt je microbioom goed voor jou’.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels bedraagt voor een vrouw minimaal 25-35 gram en voor een man 30-40 gram. Bij voorkeur is dat nog wat meer. De gemiddelde Nederlandse vrouw eet echter nog geen 20 gram vezels per dag. Mannen eten bijna 23 gram vezels per dag. 90% van de mensen krijgt dus te weinig vezels binnen. Wil je aan de gewenste dagelijkse hoeveelheid komen, dan moet je daar wel een inspanning voor doen. We geven je een aantal tips om je vezelinname te vergroten:

• Streef naar 25 verschillende soorten plantaardige voedingsmiddelen per week.
• Kies voor vezelrijke groenten (minimaal 500 gram per dag), zoals broccoli, wortelen, spruitjes, artisjokken, avocado, spinazie, boerenkool, bietjes, bloemkool, paprika, bonen en linzen.
• Kies voor vezelrijk fruit, zoals frambozen, peren, appels, verschillende soorten bessen, kiwi’s, sinaasappels, mango’s, papaja’s, pruimen en bananen (groene bananen bevatten het meeste vezels!). Eet het hele fruit (geen fruitsappen), waar mogelijk met de schil.
• Kies voor een variëteit aan noten, zoals amandelen, walnoten, hazelnoten en pecannoten en zaden, zoals lijnzaad en chiazaad.
• Voeg beperkt peulvruchten toe aan je maaltijden en varieer ermee, zoals verschillende soorten bonen, linzen, adukiboontjes en kikkererwten.
• Drink voldoende water bij het consumeren van vezelrijk voedsel om de vezels effectief te laten werken.
• Vul je vezels aan met een hoogwaardig vezelcomplex met meerdere vezels, zoals 7M Daily Fiber met maar liefst 10 vezelrijke ingrediënten.

Kortom, alle aandacht voor vezels dus! Verrijk je ontbijt met vezelrijke producten, vervang je broodmaaltijd door een groentelunch en maak van plantaardige producten de hoofdrolspeler van je maaltijd. Daar wordt je buik blij van.

Een stabiele bloedsuikerspiegel, ofwel bloedglucose, is belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn. We leggen je in dit blogartikel uit waarom dat belangrijk is en hoe je hier zelf aan bijdraagt. 

Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel heeft diverse gunstige effecten op je lichaam:

• Energiebalans: Glucose is de belangrijkste bron van energie voor je lichaam. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor een gebalanceerde aanvoer van glucose naar je cellen, waardoor je voldoende energie hebt om fysieke activiteiten uit te voeren en mentaal alert te zijn. Als je bloedsuiker erg gaat schommelen – dus met hoge pieken en diepe dalen – dan merk je dat ook aan schommelingen in je energie – van energiek en alert naar lusteloos en vermoeid.
• Goede stemming en mentale helderheid: Schommelingen in je bloedsuikerspiegel kunnen van invloed zijn op je stemming en cognitieve functies. Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt om stemmingswisselingen en mentale vermoeidheid te voorkomen, waardoor je je alerter en emotioneel evenwichtiger voelt.
• Gewichtsbeheersing: Een stabiele bloedsuikerspiegel speelt een rol bij het reguleren van je eetlust en het vermijden van overmatige honger en eetbuien. Grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot grote trek en het snaaien van suikerrijke en calorierijke voedingsmiddelen.
• Preventie van diabetes, diabetescomplicaties en andere aandoeningen: Een stabiele bloedsuiker vormt een belangrijke basis voor een goede gezondheid en voor de preventie van veel aandoeningen. Voor mensen met diabetes, of het nu type 1 of type 2 is, is het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel van cruciaal belang om het risico op complicaties te verminderen.

Je kunt veel zelf doen om een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden:

• Kies voor 3 maaltijden per dag met een goede balans van beperkt trage complexe koolhydraten, goede eiwitten en gezonde vetten. Het mediterrane voedingspatroon vol plantaardige verse voedingsmiddelen, aangevuld met (beperkt) vlees, gevogelte, kip en eitjesvormt een mooie richtlijn. Let overigens op, ook producten met goede koolhydraten zoals bijvoorbeeld knollen, zoete aardappel of havermout kunnen de bloedsuikerspiegel behoorlijk verhogen.
• Vermijd de consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals suikerhoudende dranken, snoep, koek, wit brood en bewerkte voedingsmiddelen vol toegevoegde suikers.
• Vermijd overmatige inname van alcohol. Alcohol kan zorgen voor schommelingen, zowel hypo- als hyperglycemie, in de bloedsuikerspiegel.
• Sporten en bewegen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren door glucoseopname te bevorderen. Calorierestrictie, intermittent fasting en nuchter bewegen kunnen helpen om je afhankelijkheid van glucose te neutraliseren en je vetverbranding (waarbij vetten worden gebruikt als brandstof) weer beter op te starten. In een eerdere blog schreven we al hoe belangrijk het is om metabool flexibel te worden.
• Zorg voor een goede nachtrust en ontspanning. Onvoldoende slaap kan onder meer bijdragen aan insulineresistentie, aan een hormonale onbalans van hormonen betrokken bij de eetlust, verzadiging en stofwisseling en aan verstoorde herstelprocessen ’s nachts zoals de regeneratie van je lever die een belangrijke rol speelt in de glucoseproductie en -verwerking.
• Verminder tot slot je stress. Verhoogde afgifte van stresshormonen in je lichaam, zoals cortisol, verhoogt je bloedsuikerspiegel.

Het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel is dus gunstig voor je algehele gezondheid en helpt bij het voorkomen van gezondheidsproblemen op de lange termijn. Afhankelijk van je huidige gezondheid, gewicht en voedingspatroon kan het soms even vragen om daar een juiste aanpak voor jezelf in te vinden.

Interessant te vermelden is dat Balancose niet alleen de glycemische load van de maaltijd direct na de inname van je tablet verlaagt, maar ook die van de daaropvolgende maaltijd. Neem je Balancose bijvoorbeeld vlak voor je ontbijt, dan is er ook een effect op je lunch. We noemen dat het tweede maaltijd effect, waarbij de glycemische index van je eerste maaltijd de bloedsuikerrespons van je tweede maaltijd beïnvloedt. Zo helpt het de bevordering van je vetverbranding nog eens extra. Een lagere postprandiale bloedsuikerrespons verhoogt de snelheid van vetoxidatie en stimuleert het gebruik van vet als brandstof om je lichaam energie te geven. Het kan dus zinvol zijn om Balancose voor je ontbijt en daarna pas weer voor je diner in te nemen.

Vanzelfsprekend staan wij als gezondheidsprofessionals achter gezonde voedingskeuzes en een vitale leefstijl als basis voor een goede bloedsuikerspiegel en gezondheid. Een gezonde glycemie is belangrijk voor iedereen: voor mensen met gezondheidsproblemen, mensen die gezondheidsbewust zijn, maar ook voor mensen met bijvoorbeeld een drukke baan van wie veel wordt gevraagd aan mentale en cognitieve capaciteiten. Voldoende (gezonde) energie kan voor (top)sporters bovendien een enorm verschil maken in hun prestaties. Soms is het echter lastig goede voedingskeuzes te maken, bijvoorbeeld als je veel onderweg bent. Of je kunt wel een steuntje in de rug gebruiken bij het afvallen en het komen tot een gezonder voedingspatroon met minder schommelingen als resultaat. Dan is Balancose een goede keuze.

Op het live seminar over het Metabool Syndroom op 13 mei 2023 hebben een aantal deelnemers Balancose getest vlak voor de maaltijd. Een greep uit de reacties:

• ‘Ik voel me rustig na de maaltijd. Normaalgesproken heb ik behoefte aan een kopje koffie met een stukje chocola. Dat gevoel is er nu niet. Het voelt een beetje onwennig stabiel.’
• ‘Ik voelde me een paar uur na de lunch nog best voldaan.’
• ‘Na de maaltijd wil ik altijd wat zoets, nu niet.’
• ‘Ik weet niet of het effect heeft. Ik heb wel een paar zoete macarons gegeten na mijn lunch, maar heb nog geen suikerdip nu een paar uur later.’
• ‘Na een zware lunch – en dat was het wel, want het eten is hier altijd overvloedig bij de seminars – voel ik me altijd slaperig en krijg ik een dip. Daar heb ik nu geen last van.’
• ‘Ik heb diabetes type 2 en heb geen dip ervaren na de lunch. Ik ga dit meteen bestellen, volgens mij gaat dit mij heel goed helpen.’

Tijdens het seminar ‘Metabool syndroom: de invloed van suiker op ons lichaam’ op 13 mei, gaf Wouter Claerhout een toelichting op Reducose, het witte-moerbei extract dat is opgenomen in Balancose. In deze video kun je de presentatie terugkijken.

In twee blogs op onze partnerwebsite Rethink Foundation schreven we uitgebreider over de werking van witte moerbei en groene thee.

Waar een vervette lever vroeger het gevolg was van langdurig overmatig alcoholgebruik, komt dit nu steeds vaker voor bij mensen die zelfs geen druppel drinken. De niet-alcoholische leververvetting, ofwel de non-alcoholic fatty liver disease, is in opmars. En dat heeft alles te maken met verschillende leefstijlfactoren. In dit blogartikel leggen we je uit hoe een ‘fatty liver’ ontstaat en wat je er zelf tegen kunt doen.

Bij een niet-alcoholische leververvetting is er sprake van vetstapeling – een te hoog triglyceridengehalte – in je lever (>5%). De oorzaak hiervan is een verstoring in de vet- en suikerstofwisseling als gevolg van een ongezonde leefstijl met weinig beweging en calorierijke en te vette voeding. Leververvetting geeft vaak geen klachten, en wordt dus niet altijd meteen ontdekt. Het komt inmiddels echter bij 20-30% van de volwassenen voor, en iets vaker bij mannen dan bij vrouwen. Een vervette lever komt ook steeds vaker bij kinderen voor en dat maakt het de meest voorkomende chronische leverziekte zowel bij volwassenen als bij kinderen.

Bij 1 op de 5 mensen gaat een niet-alcoholische leververvetting – naarmate dit langer duurt – over in een ontstoken lever. We spreken dan van een niet-alcoholische steatohepatitis (NASH). De niet-alcoholische vervette lever is omkeerbaar, mits je bereid bent je leefstijl aan te passen. Leverontsteking kan blijvende schade veroorzaken en zich stap voor stap verder ontwikkelen in leverfibrose (littekenweefsel op de lever), levercirrose (afsterving van levercellen door veel littekenweefsel), leverkanker en leverfalen. NASH komt vaker voor bij mensen met overgewicht, diabetes type 2 en een verhoogde bloeddruk. Oxidatieve stress kan onderliggend een rol spelen.

Niet-alcoholische leververvetting en -ontsteking kunnen worden beschouwd als de hepatische (lever) component van het metabool syndroom, waaraan obesitas, insulineresistentie, verstoringen in het microbioom en leefstijlfactoren (zoals verkeerde voedingskeuzes en gebrek aan beweging) bijdragen. De diagnose metabool syndroom wordt gesteld als er ten minste sprake is van drie van de volgende risicofactoren: verhoogd buikvet, verhoogde bloeddruk, laag HDL-cholesterol, verhoogde bloedsuikers en verhoogde triglyceriden. Er is dus een sterke samenhang tussen insulineresistentie en het percentage levervet. Insulineresistentie leidt tot hyperinsulinemie en verhoogde lipogenese (het omzetten van koolhydraten in vet). NAFLD ontwikkelt zich wanneer de instroom van vetten in de lever groter is dan de verwijdering ervan. NAFLD is dus een grote risicofactor voor de cardiometabole gezondheid.

Inmiddels is bekend dat naast consumptie van te veel suikers, verzadigde vetten en transvetten, ook inname van fructose, en dan gaat het met name om synthetische fructose toegevoegd als zoetstof aan frisdranken, vruchtensappen, zuivel, koek, snoep en gebak, een grote risicofactor is voor leververvetting. Fructose stimuleert de lipogenese en laat zo het levervet toenemen. Ook draagt het bij tot een verhoogde uitscheiding van VLDL-cholesterol en onderdrukt het de vetzuuroxidatie in de lever. Fructose geeft geen verzadigingsgevoel, waardoor we er al snel te veel van binnenkrijgen. De gemiddelde Nederlander consumeert zo’n 50 gram fructose per dag. Voor een gezonde lever is echter maximaal 25 gram per dag een mooi streven.

Belangrijk om te weten, is dat leververvetting, net zoals het metabool syndroom, niet alleen bij mensen met overgewicht voorkomt, maar ook bij slanke mensen. Als de leefstijl ongezond is, dan krijgt niet iedereen daar overgewicht van, maar het zorgt wel voor verstoringen in het lichaam. Slanke mensen met NAFLD blijken een gunstiger stofwisselings- en histologisch profiel te hebben vergeleken met mensen met overgewicht en NAFLD. Ook zijn er verschillen in darmbacteriën. Vergeleken met niet-slanke mensen hebben slanke mensen twee factoren die zorgen voor NAFLD: hogere spiegels van galzuren en het eiwit fibroblast growth factor 19 (FGF19). Deze twee factoren verhogen het energieverbruik, wat mogelijk kan verklaren dat mensen met leververvetting ook slank kunnen blijven. Het gunstige profiel beschermt slanke mensen echter niet tegen vetstapeling.

Een sterke dysbiose in de darm kan leiden tot een verandering in de metabole functie van de darmbacteriën, een verhoogde doorlaatbaarheid van het darmslijmvlies en uiteindelijk tot een chronische ontsteking, zoals bij NASH. Diverse studies laten verschuivingen zien in bacteriesoorten. Bij NASH blijken de soorten Ruminococcus spp. en Faecalis prausnitzii verlaagd, is de ratio tussen Firmicutes en bacteroidetes verlaagd, is de soort Proteobacteria verhoogd en kan Prevotella spp. sterk verhoogd of juist verlaagd. Aandacht voor het microbioom bij zowel het metabool syndroom, als NAFLD en NASH is dus essentieel.

• Als er sprake is van overgewicht, streef dan in de eerste plaats naar een gezond gewicht.
• Ook bij een gezond gewicht: vermijd alle bewerkte voedingsmiddelen, junkfood, suikers en snelle koolhydraten.
• Kies voor pure, onbewerkte maaltijden vol groenten en (heel) fruit, noten, zaden, pitten, kruiden, ei, vette vis, gevogelte en beperkt vlees. Het mediterraan voedingspatroon is een goede richtlijn.
• Voed je microbioom. Streef naar 25 verschillende soorten plantaardige voedingsmiddelen per week. Zo bied je je micro-organismen een gevarieerd aanbod aan vezels. Voor vrouwen geldt minimaal 25 gram vezels per dag, voor mannen 30 gram per dag. Bij voorkeur nog wat meer (40 gram is top!).
• Eet maximaal 25 gram fructose per dag. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde fructose. Haal de fructose vooral uit volledig fruit waardoor de fructose compleet met vezels in goede banen wordt geleid in het lichaam.
• Keer insulineresistentie om. Eerst bewegen, dan eten is een mooie interventie. Of kies voor calorierestrictie of intermittent fasting.
• Stap uit je comfortzone en stel jezelf regelmatig bloot aan kou. Door middel van de koude douche of zwemmen in koud water. Dat helpt het proces van browning; de transformatie van ongunstige vetcellen naar gunstige vetcellen.

• Pocosyl bevat een unieke combinatie van natuurlijke plantenstoffen, vitaminen en mineralen, zoals onder meer myo-inositol, D-chiro inositol, berberine, chroom, zink, B-vitaminen. Chroom helpt een normale bloedsuikerspiegel in het bloed in stand te houden.
• 7M Daily Fiber & 7M Probiotic Concentrate vormen het gouden duo voor je microbioom. 7M Daily Fiber is een 100% biologisch vezelcomplex met 10 natuurlijke vezelrijke ingrediënten en 7M Probiotic Concentrate geeft je een dagelijkse boost vol goedaardige bacteriën en heilzame kruiden voor je inwendige ecosysteem, je 7 Meter darm.
• Omarin omega 3-vetzuren uit visolie helpen tot slot je vetzurenbalans omega 6 / omega 3 te verbeteren.
• Nieuw! Balancose bevat onder meer de ingrediënten Reducose (Morus alba-extract), groene thee extract en chroom en helpt eveneens bij het in stand houden van een normale bloedsuikerspiegel, het helpt om op gewicht te blijven en het ondersteunt een normale vetstofwisseling.

• Informatie over het metabool syndroom lees je in het blogartikel: Metabool syndroom: wat is het en wat doe je eraan? 
• Hoe ‘browning’ kan helpen bij gewichtsverlies, lees je in dit artikel: Kou is cool

We schreven al eerder over alle ins en outs van de prostaat in het blogartikel ‘de prostaat, een klier met impact’. In deze blog zoomen we in op de werking van een aantal voedingsstoffen die op een natuurlijke wijze de normale werking van de prostaat en onderste urinewegen ondersteunen, zoals zaagpalm of Serenoa repens en pompoenpit of Cucurbita pepo.

Het zijn vooral de androgene geslachtshormonen testosteron en dihydrotestosteron (DHT) die een rol spelen in het functioneren van de prostaat. Het enzym 5-alpha-reductase zet, in het steroïdenmetabolisme, de iets minder actieve voorloper testosteron om in het potentere en biologisch actieve DHT. Dit is normaal gezien een fysiologisch proces voor de man waarbij processen horen zoals de aanmaak van spiermassa, groei van lichaamsbeharing en spermaproductie. Als het enzym 5-alpha-reductase te actief is, dan wordt er te veel testosteron omgezet in DHT. DHT functioneert als een groeihormoon en bevordert de benigne (goedaardige) groei van de prostaat. Specifiek op dit mechanisme kunnen we ingrijpen met bepaalde voedingsstoffen.

Saw palmetto, Serenoa repens, Sabal serrulata, zaagpalm of zegepalm zijn verschillende namen voor dezelfde plant met lange groene bladeren die vooral in Midden- en Zuid-Amerika groeit. De plant produceert kleine besjes met actieve werkzame stoffen, zoals vrije vetzuren (laurinezuur, oliezuur en myristinezuur), fytosterolen (bèta-sitosterol, campesterol, stigmasterol) en bioflavonoïden. De gunstige invloed van zaagpalm op de prostaat en lagere urinewegen is een claim die wordt onderzocht door de Europese Commissie. De effecten van zaagpalm, met name in het remmen van het enzym 5-alfa-reductase, zijn echter goed bestudeerd en gedocumenteerd.

Een goedaardige prostaatvergroting kan regulier behandeld worden met medicatie die eveneens het enzym 5-alfa-reductase remt, zoals het medicijn Finasteride. Veelvoorkomende bijwerkingen hiervan zijn echter erectiestoornissen en een verminderd libido. Ook zaagpalm heeft de capaciteit om 5-alfa-reductase te remmen, waardoor er minder testosteron in DHT wordt omgezet. Het zijn met name de vrije vetzuren, zoals laurinezuur, die hieraan bijdragen. Het fytosterol bèta-sitosterol kan ondersteunen bij prostaatontsteking (zie Kwon). Het zijn dus de verschillende componenten uit zaagpalm samen die zorgen voor de gunstige effecten.

De zaden van de pompoen, pompoenpit of Cucurbita pepo, zijn rijk aan vitamines, mineralen, onverzadigde vetten en antioxidanten. Het zijn vooral de vetoplosbare bestanddelen (fytosterolen en carotenoïden) en wateroplosbare bestanddelen (polyfenolen en tetracyclische triterpenoïden zoals cucurbitine) in pompoenpit die gunstige effecten hebben bij lagere-urinewegklachten door BPH. Ook deze claim wordt nog verder onderzocht door de Europese Commissie. In het literatuuroverzicht van Antoniou worden de effecten van pompoenpit toegeschreven aan het remmen van 5-alpha-reductase, aan het verminderen van INF-Y gemedieerde ontstekingsactiviteit en DHT-binding en aan spierontspanning door afgifte van stikstofmonoxide.  

Ook diverse andere nutriënten zijn interessant in het licht van het thema van dit blogartikel. Zink, selenium en vitamine E zijn bijvoorbeeld belangrijk omdat ze cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Lycopeen ondersteunt de prostaatfunctie (claim eveneens onderzocht door de Europese Commissie) door remming van groeifactoren en 5-alpha-reductase. Camellia sinensis, ofwel de theestruik, heeft beschermende effecten voor de lagere urinewegen. Tot slot staat lijnzaad, ofwel Linum usitatissimum bekend om het gunstige effect op de regulatie van de hormonale activiteit. Specifiek voor de prostaat gaat het om anti-inflammatoire activiteit, remming van 5-alpha-reductase en remming van de groei door modificatie van de groeifactoren (zie Antoniou).

Tot slot kunnen ook een overschot aan oestrogeen, ten opzichte van testosteron, en hoge insulinespiegels bijdragen aan de groei van de prostaat. Een gezonde leefstijl met voldoende beweging en voeding vol biologische groenten, fruit, noten, peulvruchten, gezonde granen, vis en meervoudige onverzadigde vetzuren vormen een goede basis. Het mediterraan voedingspatroon staat niet voor niets bekend als ‘rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmend’. Een goede hormonale balans handhaaf je met een stabiele bloedsuikerspiegel. Minder vaak eten op een dag, minder inname van bewerkte koolhydraten, intermittent fasting, calorierestrictie en nuchter bewegen of bewegen voor de maaltijd zijn interventies die hierop een gunstig effect hebben.

• Blogartikel vol praktische leefstijltips: De prostaat, een klier met impact
• Wetenschappelijk artikel ReThink Foundation: Prostaat, eierstokken en epigenetica 
• Review op PubMed: Kwon, Y. (2019) Use of saw palmetto (Serenoa repens) extract for benign prostatic hyperplasia. Food Science and Biotechnology, 28(6): 1599-1606
• Literatuurstudies op Pubmed: Antoniou, V. (2023) Role of Phytotherapy in the Management of BPH: A Summary of the Literature. Journal of Clinical Medicine, 12(5): 1899

Met groot verdriet en diepe verslagenheid delen wij mee dat Gabriël Devriendt afgelopen donderdag 19 januari plotseling is overleden. Deze realiteit hadden wij niet voorzien en laat ons achter met een grote leegte. Gabriël was nog lang niet klaar met zijn bijdrage aan de wereld. En tegelijk heeft hij ons gevoed met zo veel rijkdom. Meer dan we ooit hadden kunnen bevroeden.

Onze eerste ontmoeting met Gabriël, waarin hij ons met grootse passie inspireerde met zijn visie op natuurlijke gezondheid, betekende voor ons de start van Nutriphyt Nederland in 2012. Als ‘founding father’ van Nutriphyt startte Gabriël Nutriphyt België. Vanuit zijn achtergrond in de farmaceutische industrie zag hij wat daar ontbrak. Hij nam ontslag en begon met dat waarin hij geloofde: de toepassing van natuurstoffen als basis voor gezondheid. In eerste instantie startte hij het merk Nutriphyt met de ontwikkeling van enkele producten. Alles ondernam hij in eerste instantie alleen: producten maken, klanten bezoeken en het delen van zijn kennis over de toepassing van plantenstoffen en voedingssuppletie naar professionele zorgverleners en de academische medische wereld. In 2012 startten wij als exclusieve importeur van Nutriphyt in Nederland. Nooit eerder voelde een gezondheidsvisie vertaald in complete natuurlijke producten voor ons zo waar. En dat is tot op de dag van vandaag nog steeds zo.

Wij hebben ons er hard voor gemaakt dat niet alleen de Nutriphyt-producten goed in Nederland worden vertegenwoordigd, maar dat tevens alle wetenschappelijke kennis van Gabriël wordt vertaald naar de praktijk. Door Gabriël het podium in Nederland te geven dat hij verdiende. Met druk bezochte live seminars over tal van inspirerende thema’s. Door inhoudelijke ondersteuning te bieden aan therapeuten en artsen en vakinhoudelijke vragen te beantwoorden. Door aanvullende webinars te geven over de toepassing van de Nutriphyt-producten. In alle opzichten hebben wij Gabriël ondersteund, zodat hij zijn verhaal kon doen. En zodat het praktisch goed landde in de handen van gezondheidsprofessionals die ermee aan het werk gingen.

Inmiddels beschikt Nutriphyt over een volledig assortiment, en zijn er nog altijd aanvullingen op komst. België kent sinds 2018 een prachtig modern nieuw kantoorpand, inmiddels onder leiding van Gabriëls dochter Herlinde, al jaren werkzaam in het bedrijf. In 2022 nam zij als nieuwe CEO de fakkel van Gabriël over. Helaas is het Gabriël niet gegeven om zijn rol als hoofd Research & Development verder voort te zetten. Wij wensen Herlinde, Gabriël’s familie en het hele team veel sterkte met dit grote verlies.

In de afgelopen jaren heeft Nutriphyt in België en Nederland een professionele organisatie gebouwd, waarmee de rijkdom en visie die Gabriël in de wereld heeft gezet, verder kan worden uitgedragen.

U kunt de rouwkaart hier downloaden: Download rouwkaart (pdf)

Joost, Maurice, Tom en Jan
en het team van Nutriphyt Nederland